私はやる気だけあって行動が伴わなさすぎる人間なので、1日15時間くらい机に向かっているのに実質1.5時間くらいしか勉強してない、みたいな日がザラにある。
今日もそれで、自習室のような場所で勉強しているのだがそこの管理人みたいな人に「よく頑張るねぇ、お疲れ様です」と労われてしまって、ものすごく罪悪感を感じてしまった。
流石になんとかしないといけない。
勉強の妨げになってるのは、主にスマホと謎の妄想癖である。
私がエンジニアになるにはまずこの２つに打ち勝たなければいけない。
あ、申し遅れてしまいましたが、私はアラサーにしてエンジニアを目指してる人間です。
対処法を考えていく。
①スマホを手に取って長時間眺めてしまうことについて
少なくとも私は、ちょっとだけ見ようと思ってスマホに手を伸ばしたが最後、何時間でもやり続けてしまう。
なので、そもそもスマホを手に取らないということが重要である。
そこで、物理的にスマホを閉じ込める機械を購入した。緊急の連絡等があるかもしれないから、LINEは生かしておくためにパソコンから開けるようにしておく。勉強終了時刻まで閉じ込めておくようにセットする。
ついついインスタのオススメ動画とかをぼーっと眺めて時間を溶かしてしまうのを防ぐ。
②妄想を食い止めたい
調べてみたら、残念ながら空想を止める方法は無いらしい。唯一出てきたのは、「そんなに面白いんだったら字にしなさい」ということだった。
そしたら、自分の考えてることがどれだけ平凡で、同じような事をぐるぐる繰り返しているか分かるから、ということだった。
結局のところ過去に起こった嬉しかった事とか、起こったら嬉しいであろう事を妄想している訳だから、脳内麻薬的なものが出て、目の前の勉強より気持ちの良い方に流れていってしまってるんだろうなというのがある。自制心の欠如。
根本的な解決策は無いにしろ、少しでもマシになるために以下を考えた。
ちなみに、ストラテラ（adhdの薬）はもう試したがあまり意味が無かった。
1 ガムを噛む。
何の根拠も無いけど、ガムを噛むことによって顎に脳のリソースがちょっと持っていかれて、妄想が発生しにくくなるんじゃないかと予想。
2 空想の回数をカウントする
空想したくなったら数をカウントする。
自分がどのくらい空想してるのか興味があるのと、自覚するだけでも違うと思うので。
3 抑えられない時は文章にする
実は今日満足のいくまで文章にしてみたのだけど、かなり集中してしまい気がつけば1時間くらいかかってしまった。もう物書きにでもなればいいんじゃないかと思うところだが、その才能は持ち合わせていないので断念。
内容は本当にしょうもないものばかり。ウケた話の内容を振り返ってみたり、あの子のああいう所最近苦手だなぁとか、あの人からどう思われてるんだろ、とか。アドレナリンが出てしまうんだろうか。逆に一日中文章を書き続けることは出来るのだろうか？多分やらないけど少し試してみたい。
4 ポロモードタイマーを使う
文章を書き続けてしまったり空想をしてしまう防止策としてポロモードタイマーを使う。
25分は集中して、何か浮かんできたら一時的に簡単にメモをとり、休憩時間の５分で文章にする。
あれ、これ脳が休む暇無いような。
とりあえずやってみよう。
5 睡眠は7時間以上とる
↑なんだか見づらい（笑）
睡眠不足はadhdの症状を加速させるとともに、集中力を根こそぎ取ってしまうらしいので。
6時間睡眠を続けたら、何日間か徹夜したのと同じくらいの集中力になってしまうらしい。最悪すぎる。なので徹底したい。
6 行きの電車で今日の予定（目標）を立てる
家を出た瞬間から勉強はもう始まっていると考えることにする。
ざっくり（重要）今日何をどれくらいやるのかの計画を電車とかでメモしておく。
7 運動をする
最近全く運動していない。集中力に影響がありそうなので、運動する。
出先ではジムに行けないので、周りを少しジョギングする。
8 マインドフルネス
藁にもすがる思いというのはこういうこと（？）
瞑想をすると寝てしまうのであまり効果を感じたことはないけど、勉強前に取り入れていこうと思っている。
ちなみに、最近医大生の子となぜか話す機会があって、浪人中の生活について聞いてみたら朝本格的に瞑想していたとのことだった。
以上をまとめると、私のルーティーン化すべき事は、
早く寝て、自習室に行く電車の中で目標を立て、LINE等が来ていたら返し、スマホを閉じ込める機械に入れる。
瞑想をし、ガムを噛み、空想しそうになったらしそうになっていることを自覚する。どうしてもな場合はメモしておく。ポロモードタイマーをセットし、25分は必ず集中する。休憩の5分で、25分の間に湧いてきた空想を文章にする。
頭がぼーっとしてきたら軽くジョギングする。階段の登り降りでも良い。
こんな感じになる。
怠惰は習慣によって完封できると信じている。
数日間試してみて、結果をまたここに記したいと思う。
